Intermittierendes Fasten kann sich als schädlich für dich erweisen

Nicht alles, was beliebt ist, ist immer gut. Dinge, die für viele gut sind, sind möglicherweise nicht gut für Sie. Wenn Sie sich also für einen Food-Trend entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie ihn vorher gründlich recherchiert haben. Das liegt daran, dass Sie, wenn es nicht funktioniert, am Ende nur Zeit und Mühe verlieren werden.

Gleiches gilt für intermittierendes Fasten. Beim intermittierenden Fasten verbraucht der Körper die gespeicherten Fette anstelle von Glukose.

Gewichtsverlust ist die am meisten versprochene, erarbeitete Lösung. Das Endergebnis erreichen jedoch nur wenige. Warum? Das liegt daran, dass entweder die befolgten Regeln und Trends nicht zu dem Einzelnen passen oder der Einzelne nicht mit dem erforderlichen Engagement Schritt halten kann.

Intermittierendes Fasten ist zweifellos keine einfache Technik zum Abnehmen. Während sie ihm folgen, konzentrieren sich die Leute nur darauf, was es Gutes bewirken kann, und ignorieren die Nachteile davon.

Von Prominenten bis hin zu Fitnesstrainern empfiehlt jeder intermittierendes Fasten. Warum ist es so beliebt?
Es schränkt das Essensfenster einer Person ein, in dem es den Umfang zusätzlicher Kalorien vollständig abschneidet, was sonst bei anderen Formen der Gewichtsabnahme nicht möglich ist. Die allgemeine Idee der Gewichtsabnahme besteht darin, den Eintrag von Kalorien in den Körper zu minimieren, und intermittierendes Fasten wird als der vielversprechendste Weg angesehen, dies zu tun.

„Befürworter behaupten, dass verlängerte Fastenzeiten (über die normale Zeit zwischen den Mahlzeiten hinaus) die Zellreparatur fördern, die Insulinempfindlichkeit verbessern, den Spiegel des menschlichen Wachstumshormons erhöhen und die Genexpression so verändern, dass die Langlebigkeit und der Schutz vor Krankheiten gefördert werden“, heißt es in einem Bericht von Harvard Health .

Es gibt verschiedene Formen des intermittierenden Fastens zusammen mit der allgemein bekannten Technik des „reduzierten Essfensters“:

Regelmäßiges Fasten: Hierbei wird der Körper ein- oder zweimal pro Woche regelmäßig gefastet, wobei dem Körper nur 500-600 Kalorien pro Tag erlaubt sind.

Alternate Day Fasting: Hier werden dem Körper jeden zweiten Tag nur 25 % der üblichen Nahrungsaufnahme erlaubt.

Alternate Day Fasting: Beim Alternate Day Fasting wird der Körper jeden zweiten Tag streng gefastet.

Zeitlich begrenztes Essen: Dies ist die häufig angewandte intermittierende Fastentechnik. In diesem Fall durchläuft der Körper eine Fastenzeit von langen Stunden mit nur wenigen Stunden Essen.

Intermittierendes Fasten ist ziemlich schwierig. Der Körper wird viel gefastet, damit zusätzliches Fett verbrannt wird. Diese strenge Form des Fastens hat ihre Art, mit dem Körper umzugehen. Während sich viele Körper an diese Fastenform anpassen, fällt es vielen schwer, damit fertig zu werden.

Der menschliche Geist bereitet sich immer auf eine Krise vor. In vielen Fällen wurde ein biologischer Drang, vor der Fastenzeit mehr zu essen, beobachtet. Nur weil man lange fasten muss, isst man am Ende oft mehr als nötig.

Dies stört das übergeordnete Ziel, intermittierendes Fasten zu befolgen. Der Körper kann das überschüssige Fett des Körpers nicht verwenden.

Langes Fasten tut der Stimmung nicht gut. Während des intermittierenden Fastens kann es zu Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Lethargie und Müdigkeit kommen. Aufgrund der schlechten Stimmung kann dabei auch das persönliche und berufliche Ökosystem des Einzelnen gestört werden.

Ältere Menschen, die eine Gewichtsabnahme planen, sollten auf Intervallfasten verzichten. Im Alter verlieren Menschen magere Muskelmasse. Experten haben gesagt, dass diejenigen, die leicht übergewichtig sind, dabei möglicherweise mehr Gewicht verlieren.

„Wenn Sie in Bezug auf das Körpergewicht bereits marginal sind, würde ich mir Sorgen machen, dass Sie zu viel Gewicht verlieren, was sich auf Ihre Knochen, Ihr gesamtes Immunsystem und Ihr Energieniveau auswirken kann“, registrierte die Diätassistentin Kathy McManus, Direktorin von Das teilte die Abteilung für Ernährung des mit Harvard verbundenen Brigham and Women’s Hospital mit.

Im Alter entwickeln Menschen eine Reihe von gesundheitlichen Komplikationen, die eine Einnahme von Medikamenten und häufige Mahlzeiten erfordern.

Gesundheitsexperten haben vor intermittierendem Fasten für diejenigen gewarnt, die Medikamente einnehmen. „Menschen, die ihre Medikamente mit Nahrung einnehmen müssen – um Übelkeit oder Magenreizungen zu vermeiden – kommen mit dem Fasten möglicherweise nicht gut zurecht. wieder fasten“, sagt Dr. Suzanne Salamon, stellvertretende Leiterin der Gerontologie am Beth Israel Deaconess Medical Center, das mit Harvard verbunden ist.

Menschen mit Diabetes sollten auf Intervallfasten verzichten, da ihr Körper in regelmäßigen Abständen Nahrung und Medikamente benötigt.